Miss dziękuję :) Juz po fizjo , jakie mam teraz mięciutkie plecki . Wszystko strasznie pospinane było , ale strzelalo ,kaptury najbardziej bolały, zresztą teraz tez , fizjo radziła wziąć cos przeciwbólowego, ale na razie nie trzeba. Pochwaliła moje plecki , że troszkę mieska na nich siedzi co dziś jest rzadkością :) Zmieniony przez - nadine [...]
Aras byłbyś tak dobry i napisałbyś jak długo leciałeś, jakie dawki no i jakie efekty? Idzie będąc na dnp pracować pod koszulą, czy może być wielki zonk? Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-05-27 23:17:27
[...] 1800-1900 (tak. na rozkręcenie po głodówkach. Docelowo więcej. Tak - w celach redukcyjnych) Maks 1 porcja odżywki białkowej, na chwilę obecną to niemal jedyne źródło białka jakie masz to proch i jajka. Trochę mało. Ilość białka może być przy treningu siłowym. Pilnuj żeby było w przedziale 120-130. Tłuszcze podbij do 60 (różne źródła i roślinne [...]
[...] and your heart will become more regular as you approach the threshold. Wiem że z biegiem czasu będzie niżej no ale na razie jest jak widać czy to dozwolone lub inaczej jakie są skutki? Podało mi że spaliłem 48g tłuszczu - moim zdaniem mało i to chyba przez to że za mocne MHR. 3. Nie liczyłem dziś kalorii - ciągło mnie do owoców zjadłem 2 [...]
[...] w tej części biegu na 100m. Ciągle staram się przyspieszać poprzez wydłużanie kroku podczas gdy trener naciska bym zamiast tego zwiększał częstotliwość. Czy postępy jakie zrobiłeś pozwalają Ci myśleć o medalu na mistrzostwach Świata Daegu? Ciężko powiedzieć. Nikt nie wie jak daleko mogę zajść, jeżeli wciąż będę rozwijał się w podobnym [...]
s.m.p.a - Odżywka niestety odpada ze względu na trądzik. Co dałoby rade oprócz mięcha? Wiesz bananów to mogę zjeść nawet 5, ale nie wiem czy to ma sens, a jakie białko wtedy by dać to nie wiem bo pewno masz na myśli mięso, a ja mięso zostawiam na 45/godzinę po treningu. Chyba, jeśli nie masz na myśli białka zwierzęcego (akurat wtedy) to mógłbym [...]
UmciaUmcia Napisz mi jakie priorytet, ile dni to dyspozycji to Ci napisze rozkład gring cieniasie remis kurva!!! Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-29 19:58:02
[...] a magnez taki? http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt nie potrafię się odnaleźć ile czego mam łykać.. tych tabletek drożdzowych to nie wiem o jakie chodzi }:-( czy to po prostu witamina B6? i czy jeśli magnez jest z witaminą B6 to to nadal potrzebne? wiesiołek to olej czy kapsułki mogłyby być? :) castangus to [...]
[...] jak smakuje siano %-) Anani, no masz rację.. na takiej misce można się nieźle wyszaleć z tłuszczem.. dziś jedząc karczek z boczkiem chyciłam się za głowę i pomyślałam (bosz jakie to tłuste.. tłuste dobre.. yumii) i zjadłam z apetytem.. i wcale chleb mi do szczęścia nie był potrzebny.. a najbardziej się cieszę jak zachciewa mi się makreli i mogę [...]
[...] porzadnie i solidnie :) 1.do tego sniadania te jajka moga byc gotowane i zjedzone np tuz po mleczku z platkami? 2.Jesli chodzi o te warzywa to mowiles ze jest to obojetne jakie to beda i w jakiej postaci(czy salatka czy osobno jakies warzywo ) wazne zeby sie po prostu pojawily, ale w jakiej ilosci? 3.Jak kierowac sie iloscia w gramach w [...]
Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. Czy ktoś wie może co począć z problemem wzdęć, który krótko opisałem w pierwszym poście pod koniec? Zmieniony [...]
[...] co ty alez absolutnie, znaczy ze tego nei widziałas w koncu niezalene badania udowodniły ...co mozesz zobaczyc na tym filmie w 1,56 1000kcal jak w morde strzelił i zobacz jakie efekty, faceci wyrzeźbieni laski zmienija sie w modelki to w bikini sie pokazuja, i to w 20min machania pupa , zyc nie umierac az sie chce pupa pomachac [...]
w diecie mam 3x dziennie mieso tj: 2x piers i udko jakie miesa sa najlepsze na zastepstwo kurczaków napewno piers bede jadł raz dziennie a zamiast udko i piersi mozna dac np szynkowe, karczek bez kosci, czy schab i co jeszcze panowie polecacie ;) aha i jakie sa opinie na temat mintaja Zmieniony przez - siłacz0000 w dniu 2010-10-07 08:36:07
witam, jakie produkty węglowodanowe zawierają jak najmniej błonnika? chodzi mi o takie jakie najbardziej pasują do diety;D bo odpada ryż brązowy, wszystkie prawie kasze, makarony pełnoziarniste, mąki razowe czy jedzenie białego ryżu spowoduje duży nabytek tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2011-01-03 19:22:52
jadłeś halo na masie, czy na redukcji? jakie dawki? Jakie efekty? na koncowke redukcji. o ile dobrze pamietam 3 kapsy na dzien.lecialo solo. efekty mozesz zobaczyc w moim temacie w galerii zdjec;-) str 8 i 10 zdaje sie po pro halo. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2013-01-31 16:58:07
[...] A może to jedne i te same płatki? Widzę ze autor wątku zna się na rzeczy i wyjaśni sprawe. Zmieniony przez - aree1987 w dniu 2015-12-06 15:25:03 Szczerze mówiąc nie wiem jakie płatki są w lidlu, kiedyś u mnie sprawdzałem to nie było w ogóle Ja kupuje w selgrossie /SFD/Images/2015/12/6/b4b2280e55204dd697665b31e4335d6b.jpg Co do kwestii [...]
No proszę kto wrócił do prowadzenia dziennika :-) zawsze lubiłam tu zaglądać! Jakie obecne cele? Jakie makro? Siemka! U mnie obecnie fajnie idzie rekompozycja :) Micha mega czysta, na dana chwile zero cheatów od początku roku, bez szamy na mieście. Z przetworzonej żywności jedynie pieczyw/tortilla i czasem jakiś baton proteinowy. Treningowo: 2x [...]
[...] 1 strone bo przebrnac przez ten syf nie mailem ochoty i tak wygladasz jak kupa tluszczu nie wiem po co ta insa jak ty nawet diety nie umiesz trzymac bo nie dasz rady jesc jakie to smutne Zmieniony przez - konamb w dniu 2012-11-02 21:55:23 no moze przesadzilem troche ale i tak widzialem gosci co lepiej wygladaja bez koksu z takim stazem %-) [...]
wstaw plan jaki wykonujesz obecnie (rozpisz ćwiczenia, serie, powtórzenia). o produktach jakie warto włączyć do menu czytaj tutaj: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ makaron może być jednym ze źródeł węglowodanów w diecie, aczkolwiek lepiej żeby nie był głównym i nie jedynym, czyli czasem ale nie zawsze. lepszym rozwiązaniem będą kasze, [...]
[...] zastępując negatywami). Dużo ostatnio czytałem na zagranicznych stronach o porządnym treningu FBW, (bo to co mamy na SFD to dno i wodorosty) i dopiero teraz widzę, jakie popełniałem błędy, nie przerabiając choćby cyklu poprawnym treningiem typu FBW. Pisałem już, ja już mam inny cel niż stricte sylwetka. Jeżeli sądziłeś że zmieniłem [...]
DT nadine , pół roku str.26
